'Daaraan kun je merken dat Feyenoord een topclub is met een topsportklimaat'
De ex-Ajacied volt individuele trainingen en zegt zich 'fysiek een stuk sterker' te voelen dan een jaar geleden. "Ik ben niet echt heel veel breder geworden, maar heb wel meer kracht gekregen. Ik ben sneller en wendbaarder en heb ook aan sprongkracht en duelkracht gewonnen", legt hij uit in een interview met Feyenoord Magazine. Van der Heijden meldde zich ook bij looptrainer Errol Esajas. "De trainingen bij Errol zijn echter nog iets specifieker gericht op het verbeteren van de motoriek. Als ik een zware conditionele training bij Feyenoord heb gehad, ga ik bij Errol niet nog een keer zwaar trainen. Dan werk ik daar bijvoorbeeld meer aan mijn lenigheid."
Van der Heijden is niet de enige speler van Feyenoord die na de veldtraining aan zijn eigen ontwikkeling werkt. "Bij Feyenoord werken alle jongens na de groepstraining individueel aan hun lichaam. Op het gebied van individuele trainingsprogramma's heeft de club de laatste jaren echt grote stappen gemaakt", zegt de verdediger, die heeft ervaren dat de club professioneler handelt. "Dat zag je ook na de wedstrijd tegen Manchester United. In de kleedkamer moest iedereen gelijk pasta of pannenkoeken eten, met daarin extra koolhydraten, eiwitten en vetten, zodat we zo snel mogelijk konden herstellen voor de wedstrijd tegen PSV drie dagen later."
Met een nieuwe voedingsdeskundige krijgt iedere speler bij Feyenoord een individueel programma. Het bloed van de spelers wordt getest en er wordt gekeken welke stoffen er verloren zijn gegaan na een inspanning, en wat de voetballers moeten eten of drinken om die verloren stoffen aan te vullen. "Zo moet ik voor het slapen iedere avond een halve bak kwark eten om bepaalde stoffen aan te vullen. Daaraan kun je merken dat Feyenoord een topclub is met een topsportklimaat."
